TADACH

Être attentif, ce n’est pas simplement « rester concentré ». L’attention permet de sélectionner les informations importantes, de rester engagé dans une activité, de résister aux distractions mais aussi de déplacer son attention lorsqu’il faut passer d’une chose à une autre. Dans le TDAH, sa régulation peut être plus difficile et très variable selon l’intérêt, la fatigue, le contexte ou le niveau de stimulation.

« Je voulais vraiment écouter… mais mon attention est partie ailleurs avant même que je m’en rende compte. »

Bizz-Bizz peut avoir l’impression que de nombreuses informations cherchent à attirer son attention en même temps. Une activité longue ou peu stimulante peut demander beaucoup d’efforts ; à l’inverse, un sujet très intéressant peut l’absorber fortement.

• Perdre le fil d’une conversation ou d’une consigne.
• Oublier des éléments en cours d’activité.
• Être très sensible aux distractions.
• Avoir du mal à terminer une tâche commencée.
• Passer rapidement d’une activité à une autre.
• Parfois rester très intensément absorbé par une activité motivante.

• Limiter les distracteurs autour de lui.
• Donner une consigne à la fois.
• Fractionner les tâches longues.
• Utiliser des supports visuels.
• Prévoir des pauses.
• Permettre le mouvement lorsqu’il aide à rester disponible.

Bouger peut permettre d’agir, d’explorer mais aussi de maintenir un niveau d’éveil suffisant pour rester disponible. L’hyperactivité n’est pas toujours une agitation très visible : elle peut aussi prendre la forme d’une agitation interne.

« Quand je dois rester immobile longtemps, j’ai l’impression que tout mon corps me dit : bouge ! »

Bizz-Bizz peut avoir besoin de changer de position, manipuler un objet, se lever ou marcher. Parfois, bouger lui permet même de mieux écouter ou de rester engagé.

• Mouvements fréquents des mains ou des pieds.
• Besoin de manipuler des objets.
• Changements fréquents de position.
• Besoin de se lever ou d’être constamment occupé.
• Tendance à beaucoup parler.
• Sensation d’agitation intérieure.

• Autoriser certaines formes de mouvement.
• Prévoir des pauses motrices.
• Permettre un petit objet à manipuler lorsque cela aide réellement.
• Proposer différentes positions de travail.
• Alterner activités statiques et dynamiques.

L’impulsivité concerne la capacité à laisser un délai entre une idée, une envie ou une émotion et l’action qui suit. Dans le TDAH, ce délai nécessaire à la réflexion peut parfois être plus difficile à respecter.

« L’idée arrive… et parfois mon corps a déjà commencé avant que j’aie eu le temps d’y réfléchir. »

Bizz-Bizz peut connaître la règle — attendre, lever la main, réfléchir — sans toujours réussir à l’utiliser assez vite au moment où elle est nécessaire.

• Répondre avant la fin d’une question.
• Interrompre une conversation.
• Avoir du mal à attendre son tour.
• Se lancer avant d’avoir entendu toutes les consignes.
• Agir rapidement sans anticiper toutes les conséquences.
• Dire quelque chose puis le regretter.

• Annoncer clairement les règles d’attente.
• Utiliser des repères visuels.
• Laisser quelques secondes avant de demander une réponse.
• Préparer les situations avec beaucoup d’attente.
• Utiliser « stop – je réfléchis – j’agis ».

S’organiser demande de savoir ce qu’il faut faire, déterminer par où commencer, garder les étapes en tête, estimer le temps et aller au bout. Ces capacités font notamment intervenir les fonctions exécutives.

« Je sais ce que je dois faire… mais je ne sais pas toujours par où commencer. »

Devant une tâche à plusieurs étapes, Bizz-Bizz peut avoir l’impression que tout arrive en même temps. Il peut aussi avoir du mal à ressentir le temps écoulé ou à estimer la durée d’une activité.

• Difficultés à commencer une tâche.
• Oublis de matériel ou d’affaires.
• Difficultés à suivre plusieurs étapes.
• Activités commencées mais non terminées.
• Retards ou mauvaise estimation du temps.
• Difficultés à hiérarchiser les priorités.

• Découper la tâche en petites étapes.
• Utiliser listes et supports visuels.
• Matérialiser le temps avec un minuteur.
• Préparer le matériel.
• Identifier clairement la première action.
• Utiliser routines, rappels et priorités visibles.

Réguler une émotion ne signifie pas l’empêcher d’exister. Il s’agit de pouvoir identifier ce qui se passe, moduler progressivement son intensité et retrouver un état plus stable. Les difficultés de régulation émotionnelle ne sont pas nécessaires au diagnostic du TDAH mais sont fréquemment retrouvées.

« Chez moi, certaines émotions vont très vite. Je peux passer de « ça va » à « c’est beaucoup trop ! » en quelques secondes. »

Une frustration, une attente, une erreur ou un changement peut provoquer chez Bizz-Bizz une émotion très intense. Une fois qu’elle est montée, retrouver un état plus stable peut demander du temps.

• Frustration qui monte rapidement.
• Réactions émotionnelles intenses.
• Grande impatience.
• Excitation difficile à modérer.
• Changements émotionnels rapides.
• Difficulté à retrouver son calme après une erreur ou un échec.

• Identifier les premiers signes corporels.
• Mettre des mots ou des images sur l’émotion.
• Prévoir des pauses.
• Diminuer temporairement les exigences.
• Proposer des stratégies d’apaisement.
• Laisser du temps avant de revenir sur la situation.

Cette jauge représente la capacité à faire émerger des idées, créer des associations et imaginer différentes façons de répondre à une situation. Chez Bizz-Bizz, les pensées peuvent emprunter plusieurs chemins et faire apparaître des possibilités inattendues. Cette créativité peut s’exprimer dans le jeu, les activités artistiques, les histoires, mais aussi dans la manière de résoudre un problème ou de trouver ses propres stratégies.

« Dans ma tête, une idée en appelle souvent une autre. J’aime imaginer, essayer autrement ou inventer ma propre façon de faire. Parfois, j’ai tellement d’idées en même temps que je ne sais plus laquelle choisir ! »

• Imagine facilement plusieurs possibilités.
• Fait des associations d’idées originales ou inattendues.
• Invente, transforme ou détourne ce qui lui est proposé.
• Peut trouver une autre manière de faire lorsqu’une première solution ne fonctionne pas.
• Investit particulièrement certaines activités lorsqu’elles laissent une place à l’imagination et à l’exploration.
• Peut avoir beaucoup d’idées mais avoir besoin d’aide pour les organiser, les sélectionner ou les concrétiser.

• Laisser la possibilité de proposer des idées.
• Permettre d’essayer plusieurs solutions.
• Ne pas imposer une seule façon de faire quand plusieurs sont possibles.
• Aider à choisir une idée quand il y en a trop.
• Utiliser le dessin, la musique, le mouvement ou la création pour favoriser l’expression.
• Encourager à chercher une autre solution quand la première ne fonctionne pas.
• Aider à passer de l’idée à l’action.